குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு சரியான எடை (Healthy Weight) மிகவும் முக்கியம். சில குழந்தைகள் பிறப்பிலிருந்தே சற்றுக் குறைவான எடையுடன் இருப்பார்கள். இது கவலைப்பட வேண்டிய விஷயம் அல்ல — சரியான உணவு + சரியான நேரத்தில் ஊட்டுதல் இருந்தால் இயல்பாகவே எடை அதிகரிக்கும்.

இந்த பதிவில்,

• குழந்தை எடை ஏன் குறைகிறது?
• எடை அதிகரிக்க எந்த உணவுகள் சிறந்தது?
• வயது வாரியான உணவு பட்டியல்
• எவ்வளவு அளவு கொடுக்க வேண்டும்?

எல்லாவற்றையும் தெளிவாக பார்க்கலாம்.

குழந்தை எடை ஏன் குறைவாக இருக்கிறது?

பொதுவான காரணங்கள்:

• போதுமான கலோரி கிடைக்காதது
• உணவு இடைவெளி அதிகமாக இருப்பது
• அடிக்கடி நோய்கள்
• தாய்ப்பால் / formula intake குறைவு
• digestion பிரச்சனை

கவலை வேண்டாம் — சரியான diet chart follow பண்ணினால் எடை சரியாக அதிகரிக்கும்.

குழந்தை எடை அதிகரிக்க சிறந்த உணவுகள்

6 – 8 மாத குழந்தை

• ராகி கஞ்சி
• அரிசி கஞ்சி + பருப்பு நீர்
• வாழைப்பழ ப்யூரி
• ஆப்பிள் ப்யூரி
• ஓட்ஸ் கஞ்சி

8 – 10 மாத குழந்தை

• ராகி கஞ்சி + நெய் ½ tsp
• இட்லி + தாய்ப்பால் / formula
• கிச்சடி (அரிசி + பருப்பு + காய்கறி)
• அவகாடோ மசித்தது
• முட்டை மஞ்சள் (doctor ஆலோசனையுடன்)

10 – 12 மாத குழந்தை

• வெஜ் உப்புமா
• சப்பாத்தி + பருப்பு மசித்தது
• தயிர் சாதம்
• நெய் சேர்த்த கிச்சடி
• பால் கஞ்சி

High Calorie Foods for Baby Weight Gain

• நெய்
• அவகாடோ
• வாழைப்பழம்
• உருளைக்கிழங்கு
• பருப்பு வகைகள்
• ஓட்ஸ்

இவை குறைந்த அளவிலேயே அதிக சக்தி (energy) தரும்.

Related Articles:

• குழந்தைக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க உணவுகள்
• 7 – 9 மாத குழந்தை உணவு அட்டவணை

குழந்தைக்கு எத்தனை முறை உணவு கொடுக்க வேண்டும்?

வயது	உணவு次数
6 – 8 மாதம்	2 – 3 முறை
8 – 10 மாதம்	3 – 4 முறை
10 – 12 மாதம்	4 – 5 முறை

இடைவெளி: 2.5 – 3 மணி

எடை அதிகரிக்க சிறப்பு Tips

✔ தினமும் ஒரே நேரத்தில் உணவு
✔ உணவில் ½ tsp நெய் சேர்க்கலாம்
✔ variety introduce பண்ணுங்கள்
✔ force feed பண்ண வேண்டாம்
✔ water intake சரியாக இருக்க வேண்டும்

தவிர்க்க வேண்டியவை

• சர்க்கரை
• பிஸ்கட்
• ஜங்க் food
• பாக்கெட் ஜூஸ்
• சிப்ஸ்

இவை எடை அதிகரிக்கும் போல தெரியும், ஆனால் unhealthy fat மட்டுமே சேரும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

குழந்தை எடை எவ்வளவு இருக்க வேண்டும்?

வயது	சராசரி எடை
6 மாதம்	6.5 – 8 kg
9 மாதம்	7.5 – 9 kg
12 மாதம்	8.5 – 11 kg

எவ்வளவு நாட்களில் எடை கூடும்?

சரியான உணவு இருந்தால் 3 – 4 வாரத்தில் நல்ல மாற்றம் தெரியும்.

முக்கிய குறிப்பு

எடை மிக குறைவாக இருந்தால் pediatric doctor consult பண்ணுவது அவசியம்.

உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) பரிந்துரைப்படி 6 மாதம் முதல் குழந்தைக்கு complementary foods ஆரம்பிக்கலாம்.