6 month baby foods என்பது குழந்தைக்கு முதல் solid food ஆரம்பிக்கும் முக்கியமான கட்டமாகும்.
6 மாத குழந்தைக்கு சரியான உணவு கொடுத்தால் உடல் வளர்ச்சி, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மேம்படும்.

6 மாதம் என்பது குழந்தையின் வளர்ச்சியில் மிகவும் முக்கியமான கட்டம். இந்நேரத்தில், தாய்ப்பால் அல்லது பவுடர் பால் மட்டும் போதாது. குழந்தைக்கு திட உணவுகளை மெதுவாக அறிமுகம் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது.

இந்த பதிவில்,

• 6 மாத குழந்தைக்கு எப்போது உணவு கொடுக்க வேண்டும்
• எவ்வளவு அளவு கொடுக்க வேண்டும்
• என்னென்ன உணவுகள் பாதுகாப்பானது
• முழு நாள் உணவு அட்டவணை

என்ற அனைத்தையும் எளிய தமிழ் மொழியில் விளக்கமாக பார்க்கலாம்.

உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) பரிந்துரைப்படி 6 மாதம் முதல் குழந்தைக்கு solid foods ஆரம்பிக்கலாம்.

6 மாத குழந்தைக்கு உணவு ஏன் அவசியம்?

6 மாதம் ஆன பிறகு:

• குழந்தைக்கு அதிக சக்தி (Energy) தேவை
• இரும்புச்சத்து (Iron) தேவை அதிகரிக்கும்
• செரிமான திறன் வளர ஆரம்பிக்கும்

அதனால், தாய்ப்பாலுடன் சேர்த்து திட உணவுகள் (Solid foods) கொடுக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும்.

Related Articles:

• 6 மாத குழந்தைக்கு கொடுக்கக் கூடாத உணவுகள்
• குழந்தைக்கு முதல் உணவு எப்படி ஆரம்பிக்க வேண்டும்

6 மாத குழந்தைக்கு உணவு தொடங்குவதற்கு முன் கவனிக்க வேண்டியவை

• குழந்தை நன்றாக கழுத்தை பிடித்து உட்கார முடியுமா?
• ஸ்பூன் கொடுத்தால் வாயை திறக்கிறதா?
• உணவை வாயில் தள்ளாமல் விழுங்குகிறதா?

இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், உணவு தொடங்கலாம்.

6 மாத குழந்தைக்கு முழு நாள் உணவு அட்டவணை (Food Chart)

நேரம்	உணவு
காலை 6 – 7 மணி	தாய்ப்பால் / பவுடர் பால்
காலை 9 – 10 மணி	அரிசி கஞ்சி / ஆப்பிள் பியூரி
மதியம் 12 – 1 மணி	காய்கறி பியூரி
மாலை 4 – 5 மணி	பழ பியூரி
இரவு 7 – 8 மணி	தாய்ப்பால் / பவுடர் பால்

⚠️ குறிப்பு: இது ஒரு பொதுவான வழிகாட்டி. குழந்தையின் பசி மற்றும் தூக்க நேரத்திற்கு ஏற்ப மாற்றிக்கொள்ளலாம்.

6 மாத குழந்தைக்கு கொடுக்கக்கூடிய உணவுகள் பட்டியல் | Best First Foods for 6 Month Baby

தானிய வகைகள்

• அரிசி கஞ்சி
• ராகி கஞ்சி
• ஓட்ஸ் கஞ்சி

பழங்கள்

• ஆப்பிள் (வேக வைத்து மசித்தது)
• வாழைப்பழம் (நன்றாக மசித்தது)
• பேரிக்காய்

காய்கறிகள்

• கேரட்
• பூசணிக்காய்
• உருளைக்கிழங்கு
• பீன்ஸ்

அனைத்தையும் நன்றாக வேக வைத்து, மசித்து, வடிகட்டி கொடுக்க வேண்டும்.

6 மாத குழந்தைக்கு உணவு எவ்வளவு அளவு?

• ஆரம்பத்தில்: 2 – 3 ஸ்பூன்
• 1 வாரத்திற்குப் பிறகு: ¼ கப்
• குழந்தையின் பசியை பார்த்து அளவை அதிகரிக்கலாம்.

6 மாத குழந்தைக்கு கொடுக்கக்கூடாத உணவுகள் 🚫

• உப்பு
• சர்க்கரை
• தேன்
• பாக்கெட் உணவுகள்
• மசாலா, காரம், எண்ணெய் அதிகம் உள்ள உணவுகள்

புதிய உணவு கொடுக்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய விதி

3 நாள் விதி (3 Day Rule)

புதிய உணவை கொடுத்த பிறகு,
3 நாட்கள் அதே உணவை மட்டும் கொடுத்து:

• அலர்ஜி
• வாந்தி
• வயிற்றுப்போக்கு
• சொறி

எதுவும் இல்லையா என்று கவனிக்க வேண்டும்.

Parent Tip:

ஒவ்வொரு குழந்தையும் தனித்துவமானது.
அதனால் குழந்தையின் பசியும் உடல் நிலையும் தான் முக்கியம் – chart secondary.

6 month baby foods தேர்வு செய்யும்போது மென்மையான மற்றும் எளிதில் செரிக்கும் உணவுகள் மட்டும் கொடுக்க வேண்டும்.