குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி (Immunity) நல்லா இருந்தால்,

• அடிக்கடி சளி
• காய்ச்சல்
• தொற்று
• வயிற்றுப்போக்கு
• cough

எல்லாம் குறையும்.

இந்த பதிவில்,

• குழந்தைக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஏன் முக்கியம்?
• எந்த உணவுகள் immunity அதிகரிக்கும்?
• வயது வாரியான food list
• daily tips

எல்லாவற்றையும் விரிவாக பார்க்கலாம்.

குழந்தைக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஏன் முக்கியம்?

குழந்தைகளின் immune system முழுமையாக வளர 1 – 2 ஆண்டுகள் ஆகும்.
அதனால் ஆரம்ப காலத்தில்:

• அடிக்கடி நோய்
• வைரஸ் தொற்று
• சளி
• காய்ச்சல்

இவை சாதாரணம்.

சரியான உணவு + தாய்ப்பால் + தூக்கம் இருந்தால் immunity natural-aa அதிகரிக்கும்.

6 மாத குழந்தைக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க உணவுகள்

• தாய்ப்பால் (Best immunity booster)
• அரிசி கஞ்சி
• ராகி கஞ்சி
• ஆப்பிள் ப்யூரி
• வாழைப்பழ ப்யூரி

7 – 9 மாத குழந்தைக்கு

• காய்கறி சூப் (கேரட், பூசணி, உருளை)
• கிச்சடி (அரிசி + பருப்பு + காய்கறி)
• ஓட்ஸ் கஞ்சி
• மசித்த பேரிக்காய்
• தயிர் (probiotics)

10 – 12 மாத குழந்தைக்கு

• இட்லி + பருப்பு சாம்பார்
• தயிர் சாதம்
• வெஜ் உப்புமா
• முட்டை மஞ்சள் (doctor ஆலோசனையுடன்)
• பால் + கஞ்சி

Immunity Boosting Super Foods for Babies

• மஞ்சள் (ஒரு துளி மட்டும்)
• பூண்டு (வெந்த நிலையில்)
• கீரை வகைகள்
• கேரட்
• ஆரஞ்சு
• ஆப்பிள்
• தயிர்

வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய இயற்கை Immunity Boosters

1. பூண்டு நீர்

• 1 பூண்டு பல் + நீர்
• கொதிக்க வைத்து
• வடிகட்டி → 1 – 2 ஸ்பூன்

8 மாதம் மேல் மட்டும்

2. சீரகம் நீர்

• digestion + immunity boost
• தினமும் 1 – 2 ஸ்பூன்

தினசரி நடைமுறை (Daily Routine Tips)

✔ தினமும் sunlight exposure (15 – 20 mins)
✔ தூக்கம் சரியாக
✔ தண்ணீர் intake
✔ சுத்தமான கைகள்
✔ outdoor fresh air

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

• குளிர்ந்த உணவுகள்
• பாக்கெட் ஜூஸ்
• சர்க்கரை
• ஜங்க் food
• deep fried items

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

குழந்தைக்கு immunity எப்போது அதிகரிக்கும்?

6 மாதம் முதல் 2 வயது வரை slow and steady growth.

தேன் கொடுக்கலாமா?

1 வயது வரை தேன்கூடாது (botulism risk).

Related Articles:

• குழந்தை எடை அதிகரிக்க உணவுகள்
• 7 – 9 மாத குழந்தை உணவு அட்டவணை

Parents Note

நோய் அடிக்கடி வந்தாலும் panic வேண்டாம் —natural immunity build ஆகும் process அது 💗

உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) பரிந்துரைப்படி 6 மாதம் முதல் குழந்தைக்கு complementary foods ஆரம்பிக்கலாம்.