7 to 9 months baby food chart in Tamil பற்றி தெரிந்து கொள்வது புதிய பெற்றோருக்கு மிகவும் உதவிகரமானது. இந்த வயதில் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு சரியான உணவு அட்டவணை மிகவும் முக்கியம்.

இந்த பதிவில்,

• 7 – 9 மாத குழந்தைக்கு கொடுக்க வேண்டிய உணவுகள்
• நேர அட்டவணை (Time Schedule)
• வார உணவு திட்டம் (Weekly Food Plan)
• தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

எல்லாவற்றையும் தெளிவாக பார்க்கலாம்.

7 – 9 மாத குழந்தைக்கு எத்தனை முறை உணவு?

• தாய்ப்பால் / பால் → 4 – 5 முறை
• திட உணவு → 2 – 3 முறை
• தண்ணீர் → சிறிதளவு (ஸ்பூன் / கப்)

தினசரி உணவு நேர அட்டவணை (Daily Time Schedule)

நேரம்	உணவு
காலை 6 – 7	தாய்ப்பால் / Formula milk
காலை 9 – 9:30	காலை உணவு (கஞ்சி / பழ ப்யூரி)
மதியம் 12 – 12:30	மதிய உணவு (சாதம் + காய்கறி மசித்தது)
மாலை 3 – 4	தாய்ப்பால் / Formula milk
மாலை 6 – 6:30	லைட் ஸ்நாக்ஸ் (பழம் / கஞ்சி)
இரவு 8 – 9	தாய்ப்பால் / Formula milk

7 – 9 மாத குழந்தைக்கு ஏற்ற உணவுகள்

✔ காலை உணவு

• ராகி கஞ்சி
• ஓட்ஸ் கஞ்சி
• ஆப்பிள் ப்யூரி
• வாழைப்பழ ப்யூரி
• சீரகம் கலந்த சாதம் கஞ்சி

✔ மதிய உணவு

• சாதம் + காரட் + பூசணிக்காய் மசித்தது
• சாதம் + பருப்பு தண்ணீர்
• சாதம் + கீரை மசித்தது
• சாதம் + உருளைக்கிழங்கு மசித்தது

✔ மாலை ஸ்நாக்ஸ்

• பழ ப்யூரி
• ராகி கஞ்சி
• ஓட்ஸ் கஞ்சி
• வெந்த ஆப்பிள் துண்டு மசித்தது

வார உணவு அட்டவணை (Weekly Food Chart)

நாள்	காலை	மதியம்	மாலை
திங்கள்	ராகி கஞ்சி	சாதம் + காரட்	ஆப்பிள் ப்யூரி
செவ்வாய்	ஓட்ஸ் கஞ்சி	சாதம் + பூசணி	வாழைப்பழ ப்யூரி
புதன்	ஆப்பிள் ப்யூரி	சாதம் + பருப்பு	ராகி கஞ்சி
வியாழன்	வாழைப்பழ ப்யூரி	சாதம் + கீரை	ஓட்ஸ் கஞ்சி
வெள்ளி	ராகி கஞ்சி	சாதம் + உருளை	ஆப்பிள் ப்யூரி
சனி	ஓட்ஸ் கஞ்சி	சாதம் + கலவை காய்கறி	வாழைப்பழ ப்யூரி
ஞாயிறு	பழ கலவை	சாதம் + பருப்பு	ராகி கஞ்சி

Related Articles:

• குழந்தைக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க உணவுகள்
• குழந்தைக்கு முதல் உணவு எப்படி ஆரம்பிக்க வேண்டும்

7 – 9 மாத குழந்தைக்கு தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

• உப்பு
• சர்க்கரை
• தேன்
• பசும்பால்
• ஜங்க் உணவு
• பாக்கெட் உணவுகள்

முக்கிய குறிப்புகள் (Important Tips)

• உணவு மிக நன்றாக வேக வைத்து மசித்து கொடுக்கவும்
• புதிய உணவு → 3 நாட்கள் கவனிப்பு
• குழந்தை தானே வாயை திறக்கவில்லை என்றால் வலுக்கட்டாயமாக ஊட்ட வேண்டாம்
• ஒரு நாளைக்கு 2 – 3 டீஸ்பூன் முதல் தொடங்கவும்

உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) பரிந்துரைப்படி 6 மாதம் முதல் குழந்தைக்கு complementary foods ஆரம்பிக்கலாம்.